“Mens sana in corpore sano (II)”

Después de la primera semana llega lo más dificil, la segunda; porque deja de ser novedad, porque requiere un esfuerzo.....Ánimo.

Recordamos la importancia del calentamiento (ver “Mens sana in corpore sano (I)”), imprescindible.

1º 10 minutos de bicicleta estática o de carrera continua al trote (despacio).

2º 10 ejercicios de estiramiento (ver “Mens sana in corpore sano (I)”), que tendrán una duración de 10 segundos.     

3º Correr y andar.

SEMANA 2

Sesión 1 (Lunes) (Duración: 45 minutos)

- Correr: 1:00 minuto.

- Andar: 4:00 minutos.

(Repetir 9 veces)

Sesión 2 (Miércoles) (Duración: 40 minutos)

- Correr: 1:00 minuto.

- Andar: 4:o0 minutos.

(Repetir 8 veces)

Sesión 3 (Viernes) (Duración: 40 minutos)

- Correr: 1:00 minuto.

- Andar: 4:00 minutos.

(Repetir 8 veces)

4º Enfriamiento.

Al finalizar cada sesión procederemos a repetir nuevamente los ejercicios de los estiramientos, pero cada ejercicio tendrá una duración de 1 minuto.

Esperamos que lo disfruteis.

                                                                                                                          Saludos.