"Mens sana in corpore sano (III)"

Tercera semana, aumenta el esfuerzo físico.

Recordamos la importancia del calentamiento (ver “Mens sana in corpore sano (I)”), imprescindible.

1º 10 minutos de bicicleta estática o de carrera continua al trote (despacio).

2º 10 ejercicios de estiramiento (ver “Mens sana in corpore sano (I)”), que tendrán una duración de 10 segundos.     

3º Correr y andar.

SEMANA 3

Sesión 1 (Lunes) (Duración: 50 minutos)

- Correr: 1:30 minutos.

- Andar: 3:30 minutos.

(Repetir 10 veces)

Sesión 2 (Miércoles) (Duración: 40 minutos)

- Correr: 1:30 minutos.

- Andar: 3:30 minutos.

(Repetir 8 veces)

Sesión 3 (Viernes) (Duración: 50 minutos)

- Correr: 1:30 minutos.

- Andar: 3:30 minutos.

(Repetir 10 veces)

4º Enfriamiento.

Al finalizar cada sesión procederemos a repetir nuevamente los ejercicios de los estiramientos, pero cada ejercicio tendrá una duración de 1 minuto.

Esperamos que lo disfruteis.

                                                                                                                          Saludos.